o której

[...] mięśni naukowcy doszli do zdumiewających wniosków. Dowiedli mianowicie, że grupa placebo straciła średnio około pół kilograma mięśni nóg oraz znaczną część siły. Grupa, której podawano niezbędne aminokwasy i węglowodany utrzymała masę mięśniową i utraciła tylko około połowę swojej siły. Zdaniem czołowego znawcy tematu, dr Douglasa [...]

Właśnie stwierdziłem że odkąd aczołem chodzić na siłownie warzywa które codzień rano jaadem znikły mi z diety, nie licząc zupki pieczarkowej którą czasami w godzinach popołudniowych szamię ;). o której porze waszym zdaniem najlepiej by było teraz wrzucić warzywa ?? zaraz po przebudzeniu czy koło 20 ??

o ktorej wstajesz? bo juz po 2 posilku lecisz na silke? jestes pewnie uczniem .. to wsajesz o 7 jesz sniadanie potem o 9 kuraka troche i juz lecisz po tym na silke? dla mnie jestes jeszcze nie zaladowany :> nie pasi mi to.

Jedzenie 9.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76838e08c91040438f6a13e6ebd4462f.png PYTANIE: Powtarzam to powyżej oraz chciałam się upewnić, nie ważne o której godzinie zjem posiłek, prawda? Chodzi mi o kolejność, nie odstęp czasu. Jem co ok 2,5 do 4 godzin, posiłek obiadowy, ten ten w okolicach 500set kalorii jem po treningu nie zależnie o której ten [...]

Night, Padme - tez tak mi sie wydawalo. Na razie zostane jednak na pilce. Od maja (mam nadzieje) wroce juz na silownie, to bede robic na laweczce. Ciekawa jestem jak zmiana pilki na laweczke wplynie na wyniki silowe. 15 marca sroda DNT Tego dnia mialam zaplanowany trening, ale Maly bardzo pozno zasnal (okolo 20:30 co dla niego jest jakims [...]

[...] + warzywa 5 posiłek: 200g twarogu chudego +30g mleka 3,2% do kawy (cheatmeal %-) ) B:325g w tym 289g zwierzaka T:59g W:383g Kcal:3290 Wrzucam foto mojej oliwy z oliwek o której już wspominałem wcześniej. Smakuje zupełnie inaczej niż te lidlowe/biedronkowe szczyny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a37f56cce15462b8a9cd7561ee03e58.jpg Suplementacja [...]

Masz jakąś diagnozę i dobrego fizjo? To podstawa, bo jeżeli masz jakąś patologie o której nie wiesz to problem będzie powracal. Możesz trenować ale tak żeby nie czuć nawet najmniejszego dyskomfortu w tym miejscu. W skrócie to u mnie pomogło w 90% czytaj przestały mnie boleć wszystko co bolało a tych punktów było wiele. Został tylko bark i łokieć [...]

[...] generalnie redu idzie w dobrym kierunku, waga poniżej 90kg już od kilku dni, tłuszcz spada cały czas systematycznie w dół ze względu na ból w naciągniętym prawym achillesie jutro zamiast biegania interwałowego będzie albo dzień wolny albo pójdzie basen (mam wyjazd i wszystko zależy o której wrócę) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Maciej i jeszcze dorzucili pizzę z hameryki o której Kuba nie pisze a zapas pewnie zrobił.

No ale zobacz, o której zacząłem! Specjalnie budzik na 5 ustawiłem :-D

Z tą czasówką, o której wspominasz, może warto się wstrzymać. Na krótszych dystansach w które celujesz w najbliższym sezonie, zazwyczaj draft jest dozwolony a wtedy lemondki a tym samym czasówki są niedopuszczone do zawodów. Również gdy trasa kolarska składa się z kilku pętli, wielu nawrotów lub po prostu jest ciasno i gęsto, szosa lub szosa z [...]

o ktorej godzinie moge zjesc ostatnia porcje wegli zloznych? A o której chadzasz spać?

[...] wstrętne Anita - wykroki robię po 10 na nogę, natomiast uginania z supinacją po 5 kg na rękę czyli w sumie 10 kg, więcej bym nie dała rady na 20 powtórzeń na jedną rękę A o tym wyciskaniu to w wypisce zaraz będzie Odnośnie czasu trwania treningu to ja tam nie patrzę na zegarek i nie wiem, o której wchodzę na siłownię, a o której schodzę

[...] 15 maja ( sobota ) . Pogadam jutro z trenerem i może wystartuje ;p ... Ciężko będzie z poruszaniem się w Krakowie ;p Od dworca do stadionu jest ok 5km ;D Do tego zależy o ,której mityng by się zaczynał :) Jeśli ok 11-12 to mógłbym jechać :D No i o której kula by była ;) Dzisiaj coś mi strzykło w plecach i mnie boli ( nie mogę się wyprostować ) [...]

[...] odpowiedzi ;-D Operował będę na czasie miejscowym. Ważenie jest o 9ej, więc wedle regulaminu start będzie o 11ej. I teraz wychodzi syndrom świerzaka, zgadnij jak nie wiesz o której zacznę :-? Ze swoimi kibicami ;-D jestem umówiony na cynk, czyli dam znak sygnał o której wedle rozpiski wypadnie mniej więcej pierwsze podejście do siadów i na tą [...]

[...] warzyw, ponieważ nie byłem w stanie jej pochłonąć. Oprócz tego orzechy włoskie zastąpiłem oliwą. Również odpuściłem sobie ostatni posiłek w ciągu dnia z powodu godziny, o której jest wyznaczony oraz tego, że raczej nie odczuwałem głodu o tej porze. Poza tym zjadam nieco więcej białka z piersi kurczaka no i czasami zamiast odżywki jadam 2 jajka [...]

Szczepionka J&J o której pisałam została właśnie w USA zawieszona z uwagi na te rzadkie, ale śmiertelne zakrzepy. Nie sądziłam,ze to zdanie będzie powodem do jakiejś dalszej dyskusji.. Oczywiście, ze jakbym miała mozliwość to bym się dała nią zaszczepić. W przeciwieństwie do Jawora nie znam danych o skutkach ubocznych tabletek antykoncepcyjnych - [...]

tylko ze jeszcze dokałdnie nie mamy dogranej siłowni...dopiero pewno w piątek wieczorem bedzie wiaodmo na 100% gdzie i o której

[...] razie zacząłem dzień od 2 porcji sałatki (sałata+kurczak+feta+rzodkiewka+pomidor+ogórek konserwowy+przyprawy). Czekają mnie chyba dzisiaj dwa obiadki rodzinne więc nadrobię straty kaloryczne z ostatnich 2 dni %-) Przy okazji mały resecik może mi dobrze zrobić, bo od jutra planuję wejść już na nową dietę, o której napiszę Wam więcej niebawem :-)

[...] a do tego jeszcze kilka innych konkurencji), trochę źle to wg mnie rozłożyli bo sobota nie wygląda na tak 'naładowaną' konkurencjami i pewnie zawody w sob zakończą się dość wcześnie, a w niedzielę nie myślę nawet o której %-) Dobrze ,że zostajemy i tak do poniedziałku więc nie trzeba będzie na zmęczeniu wracać ponad 310km